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紧张失眠是由于身心紧张、压力过大,无法放松和入睡造成的。以下是可以尝试的几种方法: 1. 放松练习:尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧,以缓解身心紧张。 2. 建立睡眠环境:保持卧室安静、暗淡、凉爽,使用舒适的床垫和枕头,创造一个有利于入睡的环境。 3. 规律作息:保持睡眠时间的规律,每天固定的起床和睡觉时间,养成良好的作息习惯。 4. 锻炼身体:进行适量的体育锻炼,如散步、跑步、瑜伽等,以消耗体内的能量,并提高睡眠质量。 5. 避免过度刺激:避免在睡前过度刺激,如激烈运动、大量摄入咖啡因和烈性饮料等。 6. 减少躺床的时间:如果无法入睡,不要长时间躺在床上,可以起床做些放松的活动,直到感到困倦再返回床上。 7. 避免使用手机和电脑:睡前避免使用电子设备,因为光线和电子设备会影响脑部释放褪黑素,影响睡眠质量。 如果以上方法不起作用,建议咨询医生或专业心理咨询师,进行更深入的诊断和治疗。

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手机银行能否绑定两个帐号? 很多手机银行应用程序允许用户绑定多个银行账号。这意味着您可以通过同一个手机银行应用程序管理和访问多个银行账号。然而,具体的绑定规则可能因银行和应用程序的不同而有所不同。有些银行可能只允许用户绑定一个账号,而其他银行则可以绑定多个账号。因此,要确定您的手机银行是否支持绑定多个账号,您需要查询您所使用的银行的具体规定,或在手机银行应用程序中查看相关选项。

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